ST-90 · SIDE N · NOISE, THREE COLORS
粉红噪音, 睡得更深。
粉红噪音坐在噪音家族的黄金位置——比白噪音柔和,比棕噪音明亮,也是三者中最接近大自然真实听感的一个。在下方试听,对比几种颜色,再到 NoiseTape 里循环一整夜。
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02 — 它是什么
噪音家族里天然的中间派。
粉红噪音的能量随频率升高而温和下降——每倍频程 3 dB——恰好与人耳感知世界的权重吻合。结果就是一种听感均衡而非明亮的噪音:平稳的雨、穿行叶间的风、远处的海浪。这并非巧合;许多自然声景的频谱大致就是粉红色的,这正是粉红噪音听起来「安宁」、而白噪音听起来「静电」的原因。
| 噪音 | 频谱 | 听起来像 | 适合的场景 |
|---|---|---|---|
| 粉红噪音 | −3 dB/倍频程 | 平稳的雨、叶间的风 | 你想要听感自然的全频段掩蔽 |
| 白噪音 | 平坦 | 电视雪花声、收音机沙沙声 | 你需要最大程度盖住人声与嘈杂 |
| 棕噪音 | −6 dB/倍频程 | 瀑布、客机机舱、远处海浪 | 耳朵敏感或受低频噪音困扰时入睡 |
已有小规模睡眠实验室研究在深睡眠期间播放粉红噪音脉冲,测得更强的慢波脑电与更好的晨间记忆——结论尚早但前景可期,而且没有理由等:尝试的成本不过是一个安静的夜晚。用你真正睡觉的音量播放它,如果它比白噪音和棕噪音更快隐入背景,那它就是你的颜色。在 NoiseTape 里,它会无缝循环,直到睡眠定时器把它缓缓淡出。
03 — 常见问题
关于粉红噪音,你想知道的。
什么是粉红噪音?
粉红噪音是一种随机噪音,能量随频率升高每倍频程下降 3 dB,让每个倍频程在人耳听来响度相等。它听起来像平稳的雨或风——比棕噪音更饱满,又明显比白噪音柔和。名字同样来自光的类比:把白光向红色端倾斜,它就变成了粉色。
粉红噪音真的能改善深睡眠吗?
几项小规模实验室研究曾把轻柔的粉红噪音脉冲与慢波睡眠同步,并在部分受试者身上观察到更深的慢波与更好的整夜记忆。研究尚属早期,效应大小也不一,所以请把它当作一次值得期待的实验,而非保证——退一万步说,平稳的粉红噪音至少是一种出色、听感自然的掩蔽声。
粉红噪音和白噪音——差别在哪?
白噪音每个频率能量均等,听起来明亮而多「沙沙」声;粉红噪音把能量重心下移,让每个倍频程听起来一样响,于是听感似雨、令人安宁。如果白噪音掩蔽效果不错但听久了累,粉红噪音通常是第一个该试的。NoiseTape 两种都有,外加棕噪音,全部是无缝循环。
粉红噪音能循环一整夜吗?
可以——NoiseTape 的粉红噪音是为 8 小时播放调校的无缝循环,在 iPhone、iPad 与 Mac 上锁屏离线均可播放,睡眠定时器会在最后一分钟让声音缓缓淡出,结尾绝不会吵醒你。
另请参阅: 助眠与专注白噪音 · 助眠与专注棕噪音 · 助眠自然声音 · 完整的 113 声音库