噪音颜色, 并排听个明白。

02 — 频谱

一个家族,五种颜色。

这些颜色的名字借自光学。白噪音在整个可听频段上均匀铺开能量,就像白光包含所有波长——播出来是一片明亮的嘶声。把能量按每倍频程 3 dB 向下倾斜,就得到粉红噪音——最接近匀稳雨声的平衡点。倾斜到 6 dB,便是棕噪音,一种像瀑布或客机机舱般的低沉轰鸣。越过熟悉的三种继续往前,你会遇到绿噪音——对集中在中频段的噪音的较新称呼,可以说是大自然的频段——以及朝反方向倾斜的蓝噪音与紫噪音,它们主要用于听力研究,而不是助眠。

「哪种最好」的诚实答案是:你的大脑最先不再注意的那种。掩蔽只有在声音本身不抢注意力时才起效,而这条界线因人而异:睡在打鼾者旁边的人往往需要白噪音的全频段覆盖,多数人在粉红噪音里最快放松下来,不少 ADHD 听众则认准棕噪音的厚重。把上面每段循环用你真正入睡时的音量播一遍,选那个最先「消失」的。在 NoiseTape 里,三种噪音都是无间隙的无缝循环——如果你更愿意让一道瀑布来干棕噪音的活,还有 110 段真实录音——睡眠定时器会在你睡着后把一切缓缓淡出。