噪音顏色, 並排聽個明白。

02 — 頻譜

一個家族,五種顏色。

這些顏色的名字借自光學。白噪音在整個可聽頻段上均勻鋪開能量,就像白光包含所有波長——播出來是一片明亮的嘶聲。把能量按每倍頻程 3 dB 向下傾斜,就得到粉紅噪音——最接近勻穩雨聲的平衡點。傾斜到 6 dB,便是棕噪音,一種像瀑布或客機機艙般的低沉轟鳴。越過熟悉的三種繼續往前,你會遇到綠噪音——對集中在中頻段的噪音的較新稱呼,可以說是大自然的頻段——以及朝反方向傾斜的藍噪音與紫噪音,它們主要用於聽力研究,而不是助眠。

「哪種最好」的誠實答案是:你的大腦最先不再注意的那種。遮蔽只有在聲音本身不搶注意力時才起效,而這條界線因人而異:睡在打鼾者旁邊的人往往需要白噪音的全頻段覆蓋,多數人在粉紅噪音裡最快放鬆下來,不少 ADHD 聽眾則認準棕噪音的厚重。把上面每段循環用你真正入睡時的音量播一遍,選那個最先「消失」的。在 NoiseTape 裡,三種噪音都是無間隙的無縫循環——如果你更願意讓一道瀑布來做棕噪音的工作,還有 110 段真實錄音——睡眠定時器會在你睡著後把一切緩緩淡出。